Friday, March 30, 2012 at 12:08PM
Ny forskning visar att du får finare glöd i huden av att äta fem grönsaker och frukter per dag.
- Människor som äter mer frukt och grönsaker har en gyllene hudton som ser frisk och fräch ut. Forskning visar att även små förbättringar i kosten ger synliga fördelar på hudfärgen.
Källa: http://www.sund.nu/docs/artikel.asp?td=20120330&art=1629&tem=1
Saturday, January 14, 2012 at 08:09PM 
Ha positivt utformade nyårslöften. Säg exempelvis att du ska äta grönsaker tre gånger i veckan istället för att ha som nyårslöfte att INTE alls äta choklad.
Akta dig för ord som alltid, aldrig och inte. Att lova sig själv för mycket av förändring kan paradoxalt nog öka risken för att den inte håller i längden. Brutna löften kan bli en risk för att man på sikt får en självbild som säger att man inte lyckas med saker och ting.
Källa: http://www.sund.nu/docs/artikel.asp?td=20120115&art=1578&tem=5
Tuesday, September 6, 2011 at 02:50PM Det här programmet löper över 8 veckor och är en trestegsraket där träningsdosen ökar successivt. Det här är ett gångprogram och rikar sig till dig som inte har tränat på ett tag men som vill förbättra konditionen.
När man går är det viktig att tänka på tekniken så att träningen ger maximal förbränning. Här är tre saker du bör tänka på när det gäller tekniken.
1. Använd alltid armarna när du går, då aktiverar du fler muskler. Håll dem i 90 grader och jobba med dem i en framåt-bakåt-rörelse. Då ökar du drivet i höften och det tar ordentligt i midjan!
2. Sätt i hälen först och rulla steget över hela foten.
3. Sätt fötterna i linje när du går, som om du går på ett snöre. Drivet ska sitta i höfterna så att du gör ett ordentligt arbete framåt-bakåt, inte i sidled. Då blir träningen riktigt effektiv.
30 minuter gång tre gånger i veckan. De första veckorna är det viktigt att du går i ett jämnt och lugnt tempo för att få in den rätta gångtekniken. Försök att tänka lite extra på tekniken de här veckorna.
35–40 minuter tre gånger i veckan. Nu är det dags att lära sig att variera tempot. Värm upp i rask takt i 10 minuter. Öka hastigheten ordentligt under 1 minut och gå sedan normalt i 1 minut. Alternera så i 10 minuter. Avsluta med en 15 minuters konstant gång i medelhårt tempo.
Nu har du fått rutin och steget sitter som det ska. För att få ut maximal effekt av din gångträning är det variation i tempo som är grejen. Värm upp i 5 minuter, kör intervallgång, 1 minut snabbt och1 minut normalt, under 20 minuter. Öka tiden för intervallerna efter hand som du blir mer vältränad. Avsluta med 20 minuters konstant gång i medelhårt tempo.
Tuesday, September 6, 2011 at 01:54PM Om du av någon anledning inte kan gå i rask takt eller jogga så är cykling ett utmärkt sätt att hålla kroppen i trim. Cykling är en motionsform som passar alla oavsett vilket utgångsläge du har.
Cyklingens fördelar
Du belastar inte kroppen på samma sätt som vid löpträning. För personer som har problem med t ex knän eller övervikt är cykling den idealiska motionsformen.
Konditionen förbättras och när syreupptagningen blir bättre stärks hjärtmuskelaturen och andningen blir lugnare. Regelbunden träning minskar också risken för åderförkalkning och hjärt-kärlsjukdomar.
Cykling aktiverar alla stora muskelgrupper i underkroppen. Lårens framsidor och sätesmusklerna är några av kroppens största muskler och det gör cykling till en utmärkt motionsform för förbränning – stora muskler kräver en hel del energi när de arbetar.
Cykling är en tidlös motionsform där alla kan medverka – unga som gamla.
Källa: http://www.kosttips.se/cykel.html
Monday, June 20, 2011 at 05:30AM Regelbunden motion, regelbundna tider och ett rum som är lugnt, svalt och mörkt är tips för en god sömn. Att varva ner några timmar innan du ska gå och lägga dig är inte heller fel.
Källa: http://www.sund.nu/docs/artikel.asp?td=20110620&art=1441&tem=2